雷科技
有什么 App 是只能在晚上关灯之后才能用的？
小伙伴是不是想到那种见不得光的视频App？不不不，懂哥指的是近几年超级流行的助眠类App。
说到助眠类App，不得不提起ASMR，中文翻译叫自发性知觉经络反应。
意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。
通俗点讲，就是一个让你戴上耳机后，瞬间让耳朵“高潮”的东西。
聪明的小伙伴应该都猜到懂哥接下来要安利啥了，没错，安利的就是一款专门为 ASMR 用户准备的 App ——耳萌。
耳萌
耳萌是一款助眠 App，它拥有各种各样的 ASMR 音乐特效，有很多高品质的助眠音乐音频。
在你压力大的时候或者晚上睡觉失眠的时候，可以帮助你放松身心。
它里面包括国内外的各种 ASMR 女主播，戴上耳机，这些 ASMR 录音会让你放松，仿佛身处自然环境中，不知不觉中进入睡眠。
打开 App，映入眼帘的是各种各样的推荐榜单，可谓应有尽有，属实让人应接不暇。这里提醒下小伙伴还是要注意身体。
还有各种排行榜让大家可以第一时间找到最精品的资源，包括人气榜、主播榜、打赏榜等。
耳萌里面的助眠声音分类特别多，有真人角色扮演的声音，大自然的一些白噪音和让人放松的 3D 音乐，以及情感电台。
还有像呼吸、模拟掏耳朵、冥想催眠、低语、咀嚼声等多种音频，非常丰富。
对了，耳萌里面不仅仅有女声，还有男声，都是特别温柔的那种声音，听着他们的声音，就像回到小时候爸爸妈妈哄你睡觉的场景，让你可以安心入睡。
耳萌除了音频之外，还有助眠视频，不过是需要会员的，大家看自己需求来吧。
另外，耳萌还有个类似直播间的聊天功能，一般主播是是晚上才开播的 。
懂哥建议别晚上看直播，女主播的穿着比较火辣，容易过度兴奋导致失眠。
耳萌特别适合那些睡眠环境不好，噪声较多或者是睡眠困难的小伙伴，例如大学寝室，戴上耳机，听着这些 ASMR 音效，就能轻松入眠。
这样可以极大的改善睡眠质量，让你第二天的工作生活精力充沛。
而且，也不用担心耳萌会活不久，虽说 ASMR 经常跟“软色情”沾边，但是耳萌官方有专门的团队整治 App 上面的环境，避免因涉黄而被封掉。
所以，喜欢听各种声音的小伙伴可不要错过了哦。
说到助眠 App，那就少不了小睡眠这款荣获 OPPO 软件商店 「至美奖」的睡眠 App 了。
小睡眠
小睡眠同样也是一款专注于帮助我们睡眠并能专业的记录，我们睡眠情况的 App。
打开 App，我们可以看到除了传统的白噪音之外，还有引导睡眠、专题冥想、爱豆哄睡、晚安电台等功能，这些功能可以很好的帮助不同人群的睡眠需求。
同时，小睡眠的白噪音还可以帮助我们在工作、学习、生活方面提高效率。
小睡眠里的白噪音种类特别多，支持我们任意选择三个白噪音进行组合，点击推荐页里的“听白噪音”按钮进入选择即可。
懂哥比较喜欢的组合就是：红泥小炉+寒风凛冽+踏雪寻梅，还有比在冬天的时候，外面刮着大风，我们在屋里暖和的躺在被窝里更想睡觉的时候吗？
不知道怎么选的也可以看看官方推荐的组合，还是挺不错的。
如果不喜欢官方推荐的组合，也可以到声音社区里，看看眠友推荐的各种奇奇怪怪的组合，总会淘到你喜欢的。
组合好自己喜欢的白噪音后，点击下图红框里的按钮，就是播放页面。
在这里我们可以设置播放模式、定时关闭、音调、3D音效、倍速、音量，还可以收藏喜欢的白噪音组合，并一键选择播放。
小睡眠里的白噪音有接近二十种的分类，我觉得最可以让我们快速入睡的肯定是“课堂”这个分类里的白噪音。
这里面啥课程都有，还分男女老师，打开英语课，再加上同桌的哈欠，一下子梦回高中时代，困意直接就涌现出来了……
讲完白噪音，我们再来讲讲小睡眠 App 里的另一个板块——“睡觉”，这个板块里分为传统的睡眠以及小憩。
记录睡眠的功能，可以对我们整个睡眠进行记录，从入睡提醒到整个睡眠过程的检测，再到第二天的闹钟唤醒。
并通过睡眠报告了解你前一晚的完整睡眠状态，做到睡眠质量心中有数。
要想保证一天的好精力，那么我们除了正常睡眠之外，还得有良好的午休和下午小憩才行。
小睡眠在小憩功能里给出了科学的一天休息方案，比如科学性打盹、差旅休息以及针对不同场景下的午休方案等，通过这样科学的小憩方案，从而保证我们每一天的好精力。
最后，再给喜欢打鼾的小伙伴推荐一款鼾声分析器，据说是一个医生开发的，可以用来记录你在睡眠过程中是否有打鼾，并帮你找出减轻鼾声的有效方法。
使用的方法也很简单，只需在我们睡觉的时候，把手机面朝下放在旁边，然后第二天起床看结果就行了。
像说梦话、打鼾、磨牙这些睡觉的不良习惯，它都可以清晰记录下来，同时也提供了一些鼾声的治疗方法，长按就可以看到它详细的信息，点击图标就可以添加。
经常打鼾的小伙伴，可以尝试一下。
耳萌、小睡眠、鼾声分析器的安装包已经给大家准备好了，在公众号【我懂个App】回复【138】，即可获取。
